「ニキビができると、人前に出たくない」「ニキビを隠すのに必死」そう悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
ニキビはできる原因がありますし、できる場所によっても原因が異なります。正しいケアをしなければ、なかなか改善はできないでしょう。
この記事では、ニキビができる原因と部位別の対策について解説しています。ニキビができやすい場所は、基本的にいつも決まっていると思うので、自分に合った正しい対策をしてください。
ニキビのない、つるんとした肌を手に入れると、清潔感もアップし第一印象が更によくなりますよ。
ニキビとは？
ニキビは、毛穴の詰まりと炎症によって引き起こされる肌トラブルです。
ニキビの主な原因菌は、アクネ菌と呼ばれる常在菌の一種です。アクネ菌は通常は無害ですが、毛穴が詰まると急激に増殖し、炎症を引き起こします。
毛穴の詰まりは、過剰な皮脂分泌や角質の蓄積によって起こります。皮脂や角質が毛穴をふせぐと、アクネ菌にとって発育に適した環境が作られてしまうのです。
ニキビができやすい場所は、おでこや頬、鼻、あごです。思春期から青年期にかけて1番できやすいですが、大人ニキビに悩む人も多くいます。
ニキビができやすい5つの原因
ニキビができる原因は、おもに５つあります。
- 過剰な皮脂の分泌
- 毛穴のつまり
- アクネ菌の増殖
- 不適切なスキンケア
- 生活習慣の乱れ
1つ目の原因は、過剰な皮脂の分泌です。ホルモンバランスの乱れや、ストレスによって皮脂の分泌が増えると、毛穴が詰まりやすくなりニキビができやすくなります。
2つ目は、毛穴のつまりです。肌の細胞は、一定周期ごとに生まれ変わる「ターンオーバー機能」があります。ターンオーバーのリズムが乱れると、毛穴の出口にある角層も剥がれず、厚くなって出口を防いでしまいます。
3つ目は、アクネ菌の増殖です。アクネ菌は誰もが持っている肌の常在菌です。毛穴がつまり、皮脂が充満するとどんどん増えていきます。増殖したアクネ菌はニキビの炎症を引き起こし、赤ニキビができます。
4つ目は、不適切なスキンケアです。過度な洗顔や、肌に合わない化粧品の使用は、肌のバリア機能を低下させ、ニキビを誘発させます。
5つ目は、生活習慣の乱れです。不規則な睡眠や偏った食生活、喫煙などは、肌の健康に悪影響を与え、ニキビを引き起こしやすくするのです。
ニキビができやすい原因をきちんと理解することで、より効果的な対策ができます。
部位別ニキビの原因と対策
ニキビは、あごや頬など顔のさまざまな部位に現れ、原因は場所によって異なります。部位別の原因を知ることで、的確な対策ができます。
「おでこのニキビ」は、前髪や帽子による摩擦が原因のことが多いです。前髪をピンで留めたり、帽子を清潔にすることで予防できます。
また、シャンプーが残っていることが原因の場合もあるため、しっかりとすすぎましょう。
「鼻のニキビ」は、皮脂の分泌過多が主な原因です。適切な洗顔と、油分が少なめのさっぱりした保湿剤の使用が効果的です。
「頬のニキビ」は、ホルモンバランスの乱れや、スマートフォンでの通話時に菌が付着することが原因です。ストレスを溜めないためのケアや、スマートフォンのこまめな清掃を心がけましょう。
「あごのニキビ」は、ホルモンバランスの乱れが主な原因です。規則正しい生活と、バランスの取れた食事が改善につながります。
部位別の対策をおこなうことで、効果的にニキビの改善ができます。
ニキビ改善！日頃からできる5つの対策
ニキビを改善するには、日々の生活習慣の見直しと適切なケアが重要です。ニキビ改善におすすめの対策法を5つ紹介します。
- 正しい洗顔法
- バランスの良い食事
- 十分な睡眠と適度な運動
- ストレス管理
- 自分の肌にあったスキンケアアイテムを使用
1つ目は、正しい洗顔法を実践することです。肌をこすらず優しく丁寧に洗います。熱すぎるお湯は避け、肌に負担をかけないようにしましょう。
2つ目は、バランスの良い食事を心がけることです。野菜や果物を多く摂り、脂質や糖質の過剰摂取は避けましょう。
3つ目は、十分な睡眠と適度な運動を取り入れることです。質の良い睡眠と適度な運動は、ホルモンバランスを整え、肌の健康を促進します。
4つ目は、ストレス管理を行うことです。瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れ、ストレスを軽減しましょう。
5つ目は、自分の肌にあったスキンケアアイテムを使用することです。自分の肌質をきちんと理解し、敏感肌の人は刺激が少なめのアイテムを選ぶことが重要です。
日頃からできる対策を継続的におこなうことで、ニキビの改善が期待できます。
まとめ
この記事では、ニキビの原因や対策を解説しました。
ニキビ対策をするためには、まずなぜニキビができるのかを知るのが大切です。いつもニキビができる場所は、だいたい決まっていると思います。原因に合った、正しい対策をしましょう。
ニキビのない、つるんとした肌を手に入れると、清潔感もアップし第一印象が更によくなりますよ。
