はじめに
夏になると、「ふらっとする」「立ち上がったときにクラッとする」といった症状を訴える方が増えます。
これは一時的な不調に思えるかもしれませんが、熱中症や自律神経の乱れが隠れている可能性 もあります。
看護師として多くの患者様をサポートしてきた経験からも、夏場のめまい・立ちくらみは軽視できない症状です。
本記事では、夏に増えるめまい・立ちくらみの原因とセルフケア、受診が必要なケース をわかりやすく解説します。
めまい・立ちくらみが増える原因
脱水と血圧低下
発汗で水分・塩分が失われる
血液量が減り、脳への血流が一時的に不足
自律神経の乱れ
冷房と外気温の差で調節がうまくいかない
血管の収縮・拡張が乱れてめまいを引き起こす
熱中症の初期症状
立ちくらみやふらつきは熱中症のサイン
放置すると重症化する危険あり
栄養不足
食欲低下で鉄分やビタミン不足に
貧血によるめまいが増える
セルフケアのポイント
水分・塩分補給
水だけでなく経口補水液や味噌汁などで塩分も補給
のどが渇く前にこまめに飲む
規則正しい生活
睡眠不足は自律神経を乱す
就寝環境を整え、十分な休養をとる
栄養バランスを意識
鉄分（赤身肉、レバー）、ビタミンB群を意識して摂取
夏野菜や果物でビタミン・ミネラルを補う
姿勢の工夫
急に立ち上がらず、ゆっくり動く
ふらつきを感じたら無理せず休む
受診を検討すべきサイン
めまいや立ちくらみが頻繁に起こる
意識が遠のく、失神したことがある
強い頭痛や動悸を伴う
貧血や持病がある
👉 こうした場合は放置せず、医療機関を受診してください。
予防のための生活習慣
室内外の温度差を5℃以内に保つ
定期的に軽い運動で血流を改善
バランスの良い食事と十分な睡眠
強い日差しを避け、日傘や帽子を活用
👉 夏のめまいや立ちくらみは「体のSOSサイン」です。
青山メディカルクリニックでは、夏の体調不良や生活習慣改善のご相談を承っています。
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まとめ
夏にめまいや立ちくらみが増えるのは、脱水・自律神経の乱れ・栄養不足 が主な原因です。
対策のポイントは、
水分と塩分をこまめに補給
睡眠や栄養で体調を整える
急な動作を避け、休養をとる
ことです。
👉 「最近ふらつきが多い」と感じる方は、早めにご相談ください。
青山メディカルクリニックが、安心できる健康サポートをご提供します。
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よくある質問（FAQ）
Q1. めまいと立ちくらみは同じですか？
A. 一時的にふらつくのは立ちくらみ、ぐるぐる回る感覚はめまいと呼ばれます。
Q2. 夏にめまいが増えるのはなぜ？
A. 脱水や自律神経の乱れが大きな要因です。
Q3. 立ちくらみを予防する方法は？
A. 水分・塩分補給と、急な立ち上がりを避けることが効果的です。
Q4. サプリで改善できますか？
A. 鉄分やビタミンB群サプリは補助になりますが、生活改善とあわせて取り入れることが大切です。
Q5. めまいが続いたらどうすれば？
A. 他の病気が隠れている場合もあるため、早めに受診してください。
👉 体のサインを見逃さず、夏を元気に過ごしましょう。
青山メディカルクリニックが、あなたの健康を丁寧にサポートします。
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引用・参考文献
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本記事はAIによるデータ収集をもとに作成された一般的な情報提供記事です。
最終チェックは人間（専門スタッフ）が行い、表現・正確性・コンプライアンスを確認しております。
効果には個人差があり、副作用やリスクについては必ず医師にご相談ください。
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私たちは、患者様を助けたい・幸せにしたいという願いを大切にしています。
ただし医療には限界もあります。その点をご理解いただきながら、温かい目線でお読みいただければ幸いです。
執筆：WEB看護師（医療現場の経験をもとに施術やケアをわかりやすく解説）
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