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不眠・めまい・だるさ…医療現場でよく相談される3大不調

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不眠・めまい・だるさ…医療現場でよく相談される3大不調

はじめに

看護師として日々患者様と接していると、非常に多くの方から寄せられる悩みがあります。
それが 「不眠」「めまい」「だるさ」 の3つです。

これらは一見軽い不調のように思われがちですが、放置すると生活の質を大きく下げ、病気のサインである可能性もあります。

本記事では看護師の視点から、不眠・めまい・だるさが起こる背景とセルフケア方法、受診の目安 をわかりやすく解説します。

不眠について

よくある原因

  • ストレスや不安

  • 就寝前のスマホやカフェイン

  • 睡眠環境の乱れ（明るさ・音・温度）

セルフケア

  • 寝る1時間前はスマホを見ない

  • 寝室を暗く静かに保つ

  • 就寝前に温かい飲み物や軽いストレッチ

受診の目安

  • 2週間以上眠れない状態が続く

  • 日中の集中力低下や強い眠気がある

めまいについて

よくある原因

  • 自律神経の乱れ

  • 耳の病気（メニエール病、良性発作性頭位めまい症など）

  • 血圧の変動

セルフケア

  • 水分補給をしっかり行う

  • 急に立ち上がらない

  • 規則正しい生活リズムを意識する

受診の目安

  • 突然強いめまいが起きる

  • めまいに加えて吐き気や難聴がある

  • めまいが繰り返し起こる

だるさについて

よくある原因

  • 睡眠不足やストレス

  • 栄養不足（鉄分、ビタミン不足）

  • 季節の変わり目の気象変化

セルフケア

  • 栄養バランスの取れた食事を心がける

  • 軽い運動で血流を促す

  • 入浴で体を温めリラックスする

受診の目安

  • 休んでもだるさが取れない

  • 発熱や体重減少を伴う

  • 数週間以上続く

3大不調に共通するポイント

自律神経の乱れが背景に多い

  • ストレスや環境変化で自律神経が乱れると、不眠・めまい・だるさが起こりやすい

生活習慣の改善が第一歩

  • 睡眠・食事・運動のバランスを整えることが重要

我慢せず早めに相談を

  • 長引く場合は病気のサインであることも

👉 不調を軽く考えず、早めの対応が安心です。
青山メディカルクリニックでは、不眠・めまい・だるさに関するご相談を幅広く承っております。
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まとめ

「不眠・めまい・だるさ」は、多くの患者様が医療現場で相談される代表的な不調です。

大切なのは、

  • セルフケアで生活習慣を整えること

  • 受診の目安を知り、我慢せず相談すること

  • 不調を放置せず、体からのサインとして受け止めること

です。小さな体の変化を見逃さず、健やかな毎日を取り戻しましょう。

👉 不調が続く場合は、一人で抱え込まずご相談ください。
青山メディカルクリニックが、あなたの体調回復をサポートします。
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よくある質問（FAQ）

Q1. 不眠の時に市販薬を使ってもいいですか？

A. 一時的な利用は可能ですが、長期的には医師の相談をおすすめします。

Q2. めまいがあるときは動かない方がいいですか？

A. 激しい動きは避けつつ、安静にして様子を見ましょう。繰り返す場合は受診を。

Q3. だるさは栄養不足が原因ですか？

A. 鉄やビタミン不足で起こることもありますが、他の病気が隠れている場合もあります。

Q4. 不眠・めまい・だるさは更年期と関係ありますか？

A. はい。ホルモン変化によってこれらの不調が出やすくなります。

Q5. 生活改善で良くならない場合はどうすれば？

A. 医療機関で検査を受け、原因に応じた治療を受けることが大切です。

👉 安心して相談できる場所を持つことが、体調管理の第一歩です。
青山メディカルクリニックでは、一人ひとりに合わせた医療サポートを行っています。
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引用・参考文献

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本記事はAIによるデータ収集をもとに作成された一般的な情報提供記事です。
最終チェックは人間（専門スタッフ）が行い、表現・正確性・コンプライアンスを確認しております。
効果には個人差があり、副作用やリスクについては必ず医師にご相談ください。
また、記事内容は国内外の情勢や関係省庁の指導、その他の想定外の事象や不可抗力、天災等により変更・修正される場合があります。

私たちは、患者様を助けたい・幸せにしたいという願いを大切にしています。
ただし医療には限界もあります。その点をご理解いただきながら、温かい目線でお読みいただければ幸いです。

執筆：WEB看護師（医療現場の経験をもとに施術やケアをわかりやすく解説）

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