目 次
はじめに
梅雨の季節になると「肌がベタつく」「ニキビが増える」といったトラブルを感じやすくなります。
高い湿度と気温差が肌のバランスを崩し、皮脂分泌の増加や毛穴詰まりを引き起こすからです。
本記事では、コスメコンシェルジュの視点から 梅雨時期に多い肌トラブルの原因と、日常でできるケア方法 をわかりやすく解説します。
なぜ梅雨に肌トラブルが増えるのか？
高湿度による皮脂分泌の増加
湿気で肌表面がベタつきやすくなる
汗と皮脂が混ざり毛穴を塞ぐことでニキビの原因に
エアコンによる乾燥とのギャップ
室外は高湿度、室内は冷房で乾燥
この差で肌のバリア機能が乱れる
生活リズムの乱れ
雨天で運動不足になりがち
睡眠の質低下が肌トラブルに直結
梅雨の肌に多いトラブルと特徴
ベタつき
皮脂分泌が活発になると、メイク崩れやテカリが目立ちます。
ニキビ
汗や皮脂、メイク汚れが毛穴に詰まり、アクネ菌が増殖しやすくなります。
赤み・かゆみ
湿度による雑菌繁殖や摩擦で炎症を起こしやすくなります。
ベタつき・ニキビを防ぐスキンケア術
1. 洗顔は「朝晩2回まで」
洗いすぎは逆に乾燥を招き、皮脂分泌が増える原因に
泡でやさしく包み込むように洗うのがポイント
2. 化粧水はさっぱり＋保湿成分入りを
アルコールでさっぱりするだけでなく、ヒアルロン酸やセラミドでうるおいをキープ
3. 乳液・ジェルで軽めの保湿
「ベタつくから保湿しない」は逆効果
薄く伸ばすだけで水分蒸発を防げます
4. UVケアは毎日忘れずに
曇りの日も紫外線は届きます
ノンコメドジェニック（毛穴を詰まりにくい処方）の日焼け止めがおすすめ
5. メイク直しで肌を清潔に
ティッシュで皮脂を軽く押さえてからパウダーを重ねる
あぶらとり紙の使いすぎは乾燥を招くので注意
生活習慣でできる予防ポイント
食事
ビタミンB群（皮脂コントロール）：豚肉、納豆、卵
ビタミンC（抗酸化）：キウイ、パプリカ、ブロッコリー
オメガ3脂肪酸（抗炎症）：サバ、アマニ油
睡眠
22時〜2時は肌のゴールデンタイム
就寝前はスマホを控えてメラトニン分泌を妨げないように
運動
軽い有酸素運動で汗をかき、老廃物の排出を促す
👉 肌トラブルを感じたら、早めのケアと専門相談が安心です。
青山メディカルクリニックでは、ニキビ・肌荒れに関するご相談を受け付けています。
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まとめ
梅雨の時期は湿気と乾燥のギャップで肌が揺らぎやすくなります。
大切なのは、
洗いすぎないスキンケア
軽めでも保湿を忘れない
栄養・睡眠・運動を整える
という基本の積み重ねです。
👉 肌の不調が長引く前に、専門家にご相談ください。
青山メディカルクリニックが、一人ひとりに合ったスキンケアと治療の選択をお手伝いします。
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よくある質問（FAQ）
Q1. 洗顔は1日何回がベストですか？
A. 朝晩2回が基本です。皮脂が気になるときも洗いすぎは逆効果です。
Q2. ニキビがあるときに日焼け止めは使っていいですか？
A. はい。毛穴を詰まりにくいノンコメドジェニックタイプを選びましょう。
Q3. 食事で気をつけることは？
A. 野菜・果物・魚をバランスよく摂り、油分や糖分の摂りすぎを避けることです。
Q4. 生理前にニキビが増えるのはなぜ？
A. ホルモンバランスの影響で皮脂分泌が増えるためです。普段より丁寧な保湿と睡眠を意識してください。
Q5. 市販のニキビケア化粧品で十分ですか？
A. 軽度なら有効ですが、悪化や長引く場合は医師の診察をおすすめします。
👉 「ニキビぐらい」と放置せず、早めに専門医にご相談を。
青山メディカルクリニックでは、最新の治療とスキンケア指導を行っています。
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引用・参考文献
日本皮膚科学会「にきび（尋常性ざ瘡）」
https://www.dermatol.or.jp/qa/qa24/index.html
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執筆：WEBコスメコンシェルジュ（化粧品の専門知識でスキンケアや美容習慣を解説）
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